Онлайн-допомога при стресовому переїданні з психологом і дієтологом
Якщо ви у Варшаві та боїтеся неправильно зрозуміти поради з інтернету, отримайте онлайн-підтримку лікаря, психолога і дієтолога для контролю ваги та стресового переїдання.
Чим довше ви заїдаєте стрес, тим важче контролювати вагу і настрій, тому варто рано обговорити це з фахівцем і отримати безпечний план дій.
FAQ
Що таке стресове переїдання?
Це коли ми їмо не через голод, а через емоції: стрес, тривогу, нудьгу, сум. Їжа тимчасово знижує напругу, але не вирішує проблему.
Як зрозуміти, що я переїдаю саме через стрес?
Ознаки: раптовий сильний потяг до їжі, особливо солодкого чи фастфуду, їжа “на автоматі”, сором після епізоду, відсутність фізичного голоду перед їжею.
Чи може онлайн-психолог допомогти при стресовому переїданні?
Так. Психолог допомагає знайти причини, навчитися іншим способам знімати напругу, працювати з почуттям провини та сорому, будувати більш стабільні харчові звички.
Чим допомагає дієтолог при стресовому переїданні?
Дієтолог складає простий план харчування, враховує ваш ритм дня, підказує, як зменшити “зриви”, як поєднувати продукти, щоб довше трималося відчуття ситості.
Чи достатньо лише дієти, щоб зупинити стресове переїдання?
Зазвичай ні. Дієта без роботи з емоціями часто дає короткий ефект. Краще поєднувати харчові зміни з психологічною підтримкою.
Як проходить онлайн-консультація з психологом або дієтологом?
Зазвичай це відеозв’язок або чат. Ви розповідаєте про свій стан, звички, очікування. Фахівець ставить уточнювальні запитання та пропонує перші кроки плану.
Я соромлюся говорити про переїдання. Що робити?
Сором — часта реакція. Можна почати з письмового опису епізодів переїдання. На консультації показати цей опис, щоб було легше говорити.
Чи можна поєднувати психолога, дієтолога й медичне лікування ваги?
Так, часто це корисно. Лікар відповідає за медичну частину, дієтолог — за харчування, психолог — за емоції та звички. Разом це дає більш стійкий результат.